Bandes de boxe : lesquelles choisir

C’est l’équipement le moins cher et le plus mal compris. Beaucoup pensent que la bande sert à rembourrer le poing — elle sert d’abord à tenir les os ensemble et à bloquer le poignet.

C’est aussi la seule pièce de matériel dont la qualité de pose compte plus que la qualité du produit.

Le verdict, par usage

Entraînement régulier : semi-élastiques de 4,50 m. L’élasticité permet de serrer là où il faut et de laisser souple ailleurs, ce que le coton ne pardonne pas. C’est le choix de la grande majorité des pratiquants.

Compétition et écoles de boxe classiques : le coton non élastique. Il ne se détend pas au fil des rounds et reste imposé par certains règlements.

Grandes mains, sparring long : les mexicaines, plus longues, qui autorisent des tours supplémentaires sur les métacarpes.

Cours de fitness sans contact : les sous-gants, pour la rapidité — en sachant qu’ils ne tiennent pas le poignet.

Ce que fait vraiment une bande

Elle serre les métacarpes. À l’impact, les cinq os de la paume tendent à s’écarter. C’est cet écartement qui provoque la « fracture du boxeur » sur le cinquième métacarpien. Une bande bien posée les maintient solidaires.

Elle bloque le poignet. Un poignet qui se plie vers l’arrière au moment du choc, c’est l’entorse assurée. Les derniers tours de bande, autour du poignet, sont les plus importants de tous.

Elle protège le pouce, en le solidarisant à la main plutôt qu’en le laissant libre de partir en arrière.

Elle absorbe la transpiration avant qu’elle n’atteigne la doublure du gant — c’est ce qui allonge le plus la durée de vie d’une paire, et le meilleur remède à l’odeur.

Ce qu’elle ne fait pas : amortir. L’amorti, c’est le rôle du gant.

Coton, semi-élastique, mexicaines

Le coton non élastique est ferme, précis, et ne bouge plus une fois posé. Il pardonne peu : trop serré, il coupe la circulation ; trop lâche, il ne maintient rien. C’est le choix des puristes et de la compétition.

Les semi-élastiques contiennent une part de fibre extensible. On peut serrer fermement le poignet et rester souple sur les doigts, et la bande se remet en place au fil de la séance. C’est le meilleur compromis pour l’immense majorité des usages.

Les mexicaines sont des semi-élastiques plus longues, souvent plus douces. Le nom ne recouvre aucun standard : vérifiez la longueur annoncée.

Les sous-gants sont des mitaines rembourrées à enfiler. Rapides, hygiéniques, mais sans maintien de poignet. Utiles en complément, jamais en remplacement.

Quelle longueur pour votre main

La longueur est le critère, et il est simple.

• 2,50 à 3 m — mains fines, enfants, ou usage purement décoratif au fitness. Trop court pour protéger le métacarpe et tenir le poignet.
• 4 à 4,50 m — le standard adulte. Convient à la très grande majorité des mains.
• 4,50 à 5 m — grandes mains, ou si vous aimez multiplier les tours sur les phalanges.
• Au-delà de 5 m — le gant ne ferme plus correctement.

Attention : les longueurs annoncées sont approximatives et varient d’une vingtaine de centimètres d’une marque à l’autre. Mesurez à la première utilisation, vous saurez.

Poser ses bandes : l’essentiel

La pose compte plus que le produit. Trois tours de poignet pour ancrer, trois tours de paume, un passage entre chaque doigt, un tour de pouce ramené vers le poignet, des croisillons sur le dos de la main, et la fin au poignet.

Deux repères pour savoir si c’est bon : poing fermé, la bande se tend sans couper ; main ouverte, elle ne serre pas. Si les doigts fourmillent au bout de deux minutes, c’est trop serré.

Le détail geste par geste, les variantes sac et sparring, et les erreurs qui laissent le poignet sans protection sont dans notre tuto pour bander ses mains.

Entretien

Lavez-les après chaque séance : c’est le tissu qui absorbe toute la transpiration de la main.

Machine à 30 °C, dans un filet à linge — sans filet, elles s’enroulent autour de tout le reste du tambour. Séchage à l’air libre exclusivement : le sèche-linge tue l’élasticité en quelques cycles.

Achetez-en deux paires. Une qui sèche, une qui sert. C’est vingt euros qui évitent d’enfiler des bandes humides, et une bande humide, c’est la doublure du gant qui s’abîme.

Ce qu’il faut retenir

Des semi-élastiques de 4,50 m, deux paires, lavées après chaque séance : c’est réglé pour des années et pour une vingtaine d’euros.

La pose compte plus que le produit : le tuto complet est ici.

Sans bandes, la taille de vos gants ne veut plus rien dire : essayez toujours un gant bandes posées. Le reste du matériel est dans le guide de l’équipement.